5 Manfaat Berkedip yang Bikin Mata Kamu Tetap Sehat dan Segar

Berkedip adalah aktivitas yang mungkin sering dianggap sepele dan otomatis oleh banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa berkedip punya peran penting dalam menjaga kesehatan mata? Apalagi di era digital saat ini, di mana penggunaan gadget dan layar komputer yang intens semakin meningkat, menjaga mata agar tetap sehat menjadi sangat krusial. Artikel ini akan menjelaskan lima manfaat utama berkedip berdasarkan penelitian ilmiah dan bagaimana kebiasaan sederhana ini dapat membantu melindungi mata dari berbagai gangguan.

Apa itu berkedip dan bagaimana prosesnya

Berkedip merupakan refleks alami yang melibatkan penutupan dan pembukaan kelopak mata secara cepat dan berulang. Rata-rata manusia berkedip sekitar 15-20 kali per menit, atau lebih dari 28.000 kali sehari. Setiap kali kita berkedip, mata mengoleskan lapisan air mata tipis ke seluruh permukaan kornea, menjaga kelembapan dan melindungi mata dari iritasi

Baca juga : Tips menjaga kesehatan mata di era digital

Manfaat berkedip untuk mata

1. Melembabkan mata dan mencegah kekeringan

Salah satu fungsi utama dari berkedip adalah untuk mendistribusikan air mata ke seluruh permukaan mata agar selalu lembap. Ketika kita terlalu lama menatap layar gadget atau komputer, frekuensi berkedip menurun drastis, yang menyebabkan mata menjadi kering dan tidak nyaman. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Sadhwani et al. (2024) menunjukkan bahwa optimasi berkedip dapat meningkatkan stabilitas lapisan air mata dan mengurangi gejala mata kering akibat penggunaan layar digital yang intens. Dengan rutin berkedip, kamu membantu mengurangi risiko sindrom mata kering digital (Digital Eye Strain/ DES), yang sangat umum dialami pengguna gadget.

2. Membersihkan debu dan partikel kotoran

Berkedip juga berperan sebagai mekanisme perlindungan alami dengan membersihkan kotoran, debu, dan partikel asing yang mungkin masuk ke mata. Air mata yang tersebar selama berkedip membantu ‘mencuci’ permukaan mata, sehingga mengurangi risiko iritasi dan infeksi. Dengan cara ini, berkedip menjaga permukaan mata tetap bersih dan sehat.

3. Menyediakan nutrisi dan Oksigen ke Kornea

Lapisan air mata yang terdistribusi secara merata juga berfungsi untuk memasok oksigen dan nutrisi penting ke kornea, yang merupakan bagian mata paling luar dan sangat sensitif. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga fungsi mata optimal dan mencegah gangguan yang bisa mengganggu penglihatan.

4. Mengurangi tegang dan lelah mata

Saat kita fokus pada aktivitas seperti membaca atau menatap layar, otot-otot mata bisa tegang dan mengalami kelelahan. Berkedip memberikan jeda sejenak bagi otot-otot mata untuk rileks dan mengurangi ketegangan. Penelitian yang dilakukan oleh Pucker (2024) menunjukan bahwa latihan berkedip yang teratur mampu mengurangi gejala mata lelah, termasuk ketidaknyamanan dan kaburnya penglihatan sementara. Ini juga membantu memperbaiki kualitas penglihatan serta kenyamanan mata selama aktivitas intensif.

5. Mendukung proses drainase air mata

Berkedip juga membantu proses drainase air mata melalui saluran air mata, yang mengatur jumlah cairan di mata sehingga tidak berlebihan dan menyebabkan mata berair atau iritasi. Fungsi ini penting untuk menjaga keseimbangan lapisan air mata yang sehat dan menghindari masalah seperti mata merah atau peradangan.

Berkedip bukan hanya aktivitas refleks pasif; kini telah ditemukan bahwa latihan berkedip terstruktur dapat menjadi terapi efektif untuk berbagai masalah mata seperti mata kering dan gejala sindrom mata lelah digital. Kim et al. (2021) melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa terapi berkedip yang melibatkan penutupan kelopak mata selama beberapa detik secara teratur dapat meningkatkan waktu kestabilan lapisan air mata dan mengurangi keparahan gejala mata kering secara signifikan. Dalam penelitian lain, terapi berkedip yang dilakukan secara konsisten selama beberapa minggu mampu meningkatkan ketajaman penglihatan dan mengurangi peradangan pada permukaan mata pada pengguna komputer dan gadget secara rutin.

Berkedip adalah fungsi alami yang esensial dalam menjaga mata tetap sehat dan nyaman. Dengan manfaat seperti melembapkan mata, membersihkan kotoran, dan mengurangi mata lelah, kebiasaan berkedip harus benar-benar diperhatikan terutama oleh generasi muda yang sangat bergantung pada layar digital. Terapi berkedip terstruktur juga telah dibuktikan secara ilmiah dapat membantu mengatasi gangguan mata, menjadikan berkedip tidak hanya refleks sederhana, tetapi juga alat penting dalam perawatan mata sehari-hari.

Jadi, jangan pernah abaikan berkedip! Rawatlah mata dengan baik, dan jika mengalami keluhan mata kering atau lelah yang tidak sembuh, segera konsultasikan ke dokter mata untuk penanganan tepat